7月、ブログの修正をしていて思い出しました。
そうそう、このブログは
「読んだ本の内容を実際にやってみて検証する」
という目的もあったんでしたね。
忘れてました（←こら）。
このブログについて（「本を読んで検証します」という項目あり）
というわけで、7月に読んだ
『「読む」だけで終わりにしない読書術』
イチオシの、朝散歩を2週間試しています。
読書日記はこちら↓
book.yasuko659.com
1万冊読んで、「取り入れてよかった習慣ベスト5」の第1位が朝散歩。
ものすごいですよね？
朝散歩と言えば、精神科医の樺沢紫苑さんが提唱するメソッドです。
そのやり方は
・朝起きて1時間以内に
・15-30分程度歩く
というもの。
前にもやったことがあります。
しかし、夜中に目が覚めて寝られなくなるほど重症な中途覚醒があるワタクシ。
寝られないので起き出すんですが、2時台の真っ暗な中に歩いても意味がないなあ（朝日を浴びて体内時計をリセットするのが目的。雨の日でも効果はあるので、同じように散歩推奨）、とか思っているうちにうやむやに。
結局、効果はわからずじまいでした。
でも、この本を読んで一念発起。再トライすることにしました。
というのも、
1️⃣期間を決める（2週間は続ける）
2️⃣目的を明確にする（その習慣から何を得たいか決める）
3️⃣記録を撮って検証する
という方法がはっきりしていたからです。
きちんと実行検証して、それでも効果がなければ、「私には合ってなかった」と結論づけることができる。
今のままではモヤモヤが残ります。
私の目的は
1️⃣とにかく睡眠の質を上げる
寝つきはいいんですが、2時や3時に目が覚めてしまい、寝直せず起きてしまうことが多い。
そうすると日中は眠いし、家にいる時は睡眠不足を補うために昼寝が長くなってしまいます。
2️⃣使える時間を増やす
午後に2時間も寝ていたら、使える時間なんてほんの僅か。
まともに夜寝られたら、きっと昼はもっと活動できるはず、と考えました。
今日でちょうど1週間です。
経過はどんな感じかって？
予想以上にいいです！
くわしくは明日に続く。
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