「明日に続く。」と書いておいて、全然明日じゃなかったですね。すみません。
前回の記事はこちら
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以前、朝散歩が続かなかった理由のひとつは
「歩いた後に眠くなる」
でした。
今回、再トライする前にその問題について調べたところ、提唱者の樺沢紫苑さんがちゃんと解説されていました。
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理由は3つ。
- 睡眠の質、量が足りていない
- 散歩するために、いつもより早起きしている
- 散歩の時間が長すぎる
私の場合は1ですね。
それを改善したいから散歩するんじゃん、と思いましたが毎日体内時計をリセットするうちに、1や2は改善されるはず。
（3は長くても30分まで。それ以上はやり過ぎだそう）
もうひとつ、朝散歩のハードルが高かったのは、起きてから散歩に出るまでの準備が大変、ということでした。
顔を洗って、スキンケアして、メイクして、着替えて…とやっていたら、「起きて1時間以内」に間に合うかギリギリ！になってしまいます。
この難問を解決してくれたのが、こちらの記事でした。
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まず私は起きてすぐに水を一杯飲み、パパッと寝癖だけ直してスッピンのままあさんぽに出かけます。運動するわけでもないから服装もてきとうで、近所を20~30分かけて散歩します。
※この方は朝散歩のことを「あさんぽ」と呼んでいます
この方、女性です。
――ええ、いいの？
水飲んで寝癖直しただけで、服装もてきとうで、外に出ていいの?!
これで、私の心理的ハードルはぐっと下がりました！
朝なんて、実際に歩いてみたらみんな似たようなものだしね（服もメイクもバッチリの人はまずいない）。
朝の光を浴びるのが目的なので、適度に肌をさらすのも必要とされています（同じ理由でサングラスは不可）。
なので、ノーメイクでもまあいいやー。
私が朝散歩を習慣化できたら、この記事を書いたスワンさんのおかげです！
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（つづく）
