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11月になりましたね。
って、呑気に言っている場合じゃないんですが…。
モーニング・メソッド、続けてはいるんですけど、全然ブログに書けていません！すみません！
結局DAY4で終わりって何？舐めてんの？
と言われても、何の申し開きもできません……。
あ、でも、一応続けてはいたんですよ。自然消滅したわけじゃないんです。
10月後半の状況をまとめて振り返ります。
一番の「孝行息子」？は、やはり瞑想。
6つのうち、最もめざましい効果を感じられたのは「瞑想」（Silence）でした。
全く新しいことが、ほぼ瞑想だけだったからというのもあると思いますが、やるとやらないでは大違い。
と言っても、3分から長くてもせいぜい5分程度、座って目を閉じて呼吸に集中しているだけ。
大したことはできていません。
それでも、時間の流れがゆっくりに感じたり、気持ちの上でだいぶゆとりが持てました。
1日それが続くのが理想でしょうが、たとえ効果が数時間で消えたとしても、瞑想しなかった日よりもずっと過ごしやすい感覚が。
瞑想の時間を長く取る、ゆっくりの感覚を長持ちさせる、は続けながら少しずつ変えていきたいですね。
意外な難関、読書。
毎日何かしら読んでいるので、簡単だと思っていたんですが、実は「読書だけできなかった」という日が後半は多かったです。
これは、ふだん読んでいるものとは別に「モーニング・メソッド内だけで読む」というのがネックになったようです。
ハードル上げすぎたか。
とは言え、前半はほぼ朝だけで1冊読めましたし、それが気分転換になっていつもの読書も進んだので、この条件はできれば続けたい。
いつもの本を読んでるだけなら、別に朝じゃなくてもいいですからね。
時間の配分に苦労…原因はアレか。
限られた時間内に6つをこなすのは案外むずかしい。
「モーニングページを書いてないから不調になった！」と判断したため、「日記」（Writing、自分の気持ちを書く）は最優先事項となりました。
すると、自然に長い時間とって当然、みたいになってくるんですよ。
そうなると、他のことが後回しになりやすい。
モーニング・メソッド全体の終了時間は決まっているので（私の場合は、Exerciseを始めるタイミングが終了時間。ここは動かせません）、間に合わなかった場合、あとでやってみたこともあるんですが、あとから残りをやっても今いちスッキリしません。
不思議なんですけど、朝やるのとあとでやるのはまったく違います。
「モーニングページは書きたい、でも好きなだけ書いてたら他のことができない」というのが目下の課題。
もう少し早起きできたらいいんでしょうが、早起きした日でもなぜかモーニングページをその分長く書いてしまい…（以下略）。
効果は出始めている。だから11月も継続します。
手応えはあります。続けたらもっと実感が湧くんじゃないか、そんな気もします。
ということで、11月も「30日間チャレンジ」は「モーニング・メソッド」を続けます。
報告は、さすがに毎日書くほどではありませんので、DAY〇〇という書き方はやめますね。
毎日ではない分、何か他のことも書きたい、と思っています。
本日のまとめ。
- モーニングページを程よく切り上げて、時間内に全部こなそう。
- 読書は、「朝だけの本を読む」を続ける。
- 毎日じゃなくていいから、報告しましょう。
参考記事
book.yasuko659.com
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