- 先週はお休みをいただきました。
- さて、今週の課題はこちら。
- 唯一できたのが、「バレットジャーナルをあきらめた」こと。
- 新しいことに飛びつくのが好きな私。いろんなものに手をつけていました。
- 「５秒ルール」始めました。
- 来週の課題。
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先週はお休みをいただきました。
PCが古くてWindows11非対応だったため、新しいPCを購入、中身を載せ替える作業をしておりました。
はてなブログのアプリもあるんですが、やっぱり細かいところがいろいろ不便なので、記事を書く時はPCを使っています。
細かい設定もほぼ終わったので、またバリバリ更新していきたいと思います。
さて、今週の課題はこちら。
やらなくていいこと、実はやりたくないこと、見直してみます。
実はあまり大きなことは見直せていません……。
「2週間もあったのに何してたの？」
と言われてしまいそうですよね。
唯一できたのが、「バレットジャーナルをあきらめた」こと。
正確にはバレットジャーナルの中の「スリープトラッカー」をあきらめた、ですが。
バレットジャーナルを喜々として書いていたときもあったんですが、だんだんあれが落ちこれが落ち、最後に残ったのが「スリープトラッカー」でした。
睡眠時間を1ヶ月一覧できる形で記録するものです。
私の体調不良はたいてい不眠から始まり、関連が大きいのでチェックのために必要だったんですね。
ついでに体調に関するあれこれを一緒にメモしていました。食べたものやメンタルの状態など。
それが、去年くらいから書けなくなっていまして。何度か再開しようとトライしたんですが、続かず。
10月にだいぶ調子もよくなったし、再開しようかなと思ったところではたと気がつきました。
――これ、他の記録で全部補完できてるよね？
新しいことに飛びつくのが好きな私。いろんなものに手をつけていました。
たとえば、サトマイさんおすすめの「BEAT」。
日記を
- Body
- Emotion
- Action
- Thought
の4項目でつけるとバランスよく記録できて、振り返りもしやすいというものです。
このBodyの項目で睡眠以外のことは記録できていました。
さらに、AutoSleepというアプリで睡眠のデータは取っています。BEATの項目の後ろに毎日そのスクショも貼っています。
それから、『ゆるストイック――ノイズに邪魔されず１日を積み上げる思考』で著者の佐藤さんが使っているというアプリ「毎日まめ」も導入しました。
このアプリには、睡眠データを取り込む機能があり、ワンクリックでその日の睡眠データを表示できます。
他の記録もこのアプリに集約できるようになったので、思い切ってスリープトラッカーはやめることにしました。
もう何年も続けていたので、残念ではありますが、MECE（もれなく、ダブりなく）の原則でいけば、ダブりとわかっているものはカット対象。
今回のことで、記録系は見直したほうがいいと気がついたので、一度棚卸ししてみます。
「５秒ルール」始めました。
これだけだとつまらないので、新たに始めたことも書いておきます。
YouTubeの本の紹介チャンネル、ハッピー研究所で面白い動画がありました。
youtu.be
なかなかやるべきことに取りかかれない、先送りしてしまう人にすぐできる魔法の呪文があります。
それが、ロケットのスタートのように
「５、４、３、２、１、GO！」
と言うこと。
この本は、この呪文で人生を変えた著者の体験と、科学的検証、実際に取り組んで成果を上げたたくさんの方の声がまとめられたものです。
案外、こんな簡単なことで動けたりします。
「すぐやる人」になるために最高の呪文ですよね。
ただ、人によっては５秒は長いそうで、私も「３秒でいいかも？」と試行錯誤中です。
Ｘはこちら↓
「5、4、3、2、1、ゴー！」と自分の背中を押すことを、新しい行動パターンにしてほしいのです。… pic.twitter.com/gtWKXh7ffD
— やすこ (@yasuko659) 2025年10月26日
来週の課題。
- 記録系の見直し。可能ならルーチンタイマー（朝活/夜活）の復活
- 「Googleカレンダーに目的を書く」再開
運用の仕方に問題があるのであって、Googleカレンダーそのものが悪いわけではありません。
なので、無理のないスケジュールの設定を考えてみようと思います。
※テキストはこちら
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