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先日、衝動的に買ってしまったこちらの本。
※私が買ったのはKindle版です
巻末に「21日間で私が変わる！チェックシート」が付いています。
まずは21日間、この通りやってみることにしました。
今日でその21日間が無事終了。
感じた変化を書いてみます。
体重は微減。でも、引き締まりました
１キロ減った程度。ただし食べる量を一切コントロールしていないので、効果はありそうです。
全体に引き締まった感じはします。計っていないので差が出せなくて残念ですが、パンツをはくとお腹周りがゆるくなっているのを実感します。
背が高くなった？
自分で一番感じるのがこれ。なぜか、見える世界が変わったというか、上から見ているように感じます。
おそらく、姿勢がよくなったからだと思います*1。
オットは私＋５センチの差しかないので（私の背が高くなったら、さらに僅差に）、危機感を感じているそうです…。
トイレ関係も改善
もともと便秘ではないので劇的にどうこう、という話ではありませんが、しっかり歩いた翌日は特に違いがあるので、やっぱり関係ある気がします。
巻き爪がよくなってるかも
一番の驚きはこれでした。
左足がなぜか巻き爪を起こしていて、ものすごく痛くて歩くのもやっと、という状態がしばらく続いていました。
足にフィットした靴を選び（仕事の時はクロックスのホールドしてくれるタイプ）、とくに負担もかけていないのに。
それが、３拍子ウォークを始めて１週間くらいした時に
「あれ、痛みが減った？」
と感じました。
押すと痛みはありましたが、何もしてなくても痛い状態はほぼ解消。
３週間経った今は、押しても少し痛みがあるだけ。
正しく歩けると、巻き爪が解消するのかもしれません。
こんな記事もありました↓
www.angfa.jp
疲れにくくなった
正しい姿勢でいられるようになったからか、歩いて体力がついてきたのかはわかりませんが、前より動けるようになった気がします。
実は21日間の３週目は、「外でしっかり歩く」というメニューがあります（休日のみ）。
でも、私はほぼ家で歩いているだけなので、そこまでたくさん歩いているわけではありません。
外出して歩く時は意識しますが、コロナウイルスの影響でまだ外には出にくい。
ほとんど家でできるメニューしかできていません。
それでもこれだけの効果が実感できる、というのはすごい！
今後も続けます。
しかも、メニューのストレッチがスタイル改善に効果ありそうなんです。
今まで鍛えにくかった中殿筋や内転筋にも、きちんと働いてくれる実感があります。
筋トレも不要、わざわざ時間を取ってジョギングする必要もなし。
外を歩くだけなら、用事のついでにできます。
なんて時間にやさしい運動なんでしょう！私にピッタリです。
ちなみに、私は以前モデルウォーキングの教室に通っていました*2。
それで、３拍子ウォークの効果が早く出たのかもしれません。
「個人の感想」なので、その辺りは割り引いて読んでくださいね。
