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※あざといタイトルでごめんなさい。
あくまで「私に向く方法」で、誰にでも万能じゃないかもしれませんが、
「おお、これは！」
と思ったので。
満足感がある日とそうじゃない日の違い
毎日の満足感。なかなか上がりません。
でも、けっこう日によって違いませんか？
それで、「満足感がある日とそうじゃない日の違い」を注意深く観察してみました。
すると、とても小さなことだったんです。
記録を残す
私の場合、
「家計簿アプリをその日に入力」
「家事などの、ちょっとした備忘録をEvernoteに残す」
「予定がこれだけこなせた、明日はこれをやる、という記録を残す」
といったことができているかどうか。
これが満足度を大きく左右していることがわかりました。
自分でも意外でした。
細かいことは苦手だし、わりと何でも「一気にやって早く成果を出したい」タイプだったので、小さなことがそんなに影響しているとは。
続ければ自己肯定感が上がる
それで思い出したのは、20代の頃に参加したセミナーで言われた先生の言葉。
「自己肯定感を上げるには、どんな小さなことでもいいから自分と約束をして、それを守る」
たとえば、「靴を脱いだら揃える」と決める。
決めたら、毎日たとえ他のことはできなくても必ずそれだけは続ける。
そうすれば、自己肯定感は育つのだそうです。
「満足感のある日」を積み重ねれば、自己肯定感が上がる
もちろん、この時も試してみたんですが、結果は…あまり変わりませんでした。
今思えば、「自分との約束」の選び方がよくなかったかもしれません。
「それをやると、満足感が上がるかどうか」
が大事だった気がします。
どんなことでもいい。
「これをすると自分をほめたくなる」
「うれしくなる」
「気持ちが満たされる」
――そういう何かを、選んで続けてみてください。
私も、「小さな記録」を続けて、自分の変化を観察します。
