昨日の続きです。記録しようとするとつい感情まで書いて長くなりがちな私。何かいい方法はないか探していたら、ありました！
少し前に読んだ松浦ゆかさんの『望む人生に組み替える「未来設定ノート」 脳内GPSで“夢との距離”を把握するだけ♡ (NOTEBOOK method)』にヒントがありました。
感情を吐き出して、「見る」といい、というのです。
本では「１日８分間の感情デトックス」という名前で紹介されていますが、一般的にはエクスプレッシブ・ライティング（筆記開示）という名前で知られています。
やり方はこちらのサイトがわかりやすいです。
kinarino.jp
本来の目的は「もやもやした感情をそのままにしない」なので、私の目的はちょっと違うかもしれません。
「もやもやをちゃんと言語化しないから、いろんなところにダラダラ書いちゃう」のが悩み。
「だから、別にしっかり吐き出しておきたい」というのが目的です。
一度全部書いてしまっておくと、頭がスッキリします。
たとえるなら、もうひとりの自分が「ねぇ聞いて聞いて～」とまとわりついて集中できないのが、一度全部聞いたからおとなしくなった、みたいな感じ。
もともと、朝には「モーニングページ」というノートを書いていました*1。
それを、「書き捨てでいいや」ともっと気楽にして、朝晩書いている感じです。
時間がなかったり、眠い時は無理はしませんが、たとえ数分でも書けた方が頭はスッキリするので、何かしら書いていますね。
頭の整理にはうってつけなので、続けるつもりです。続けた効果も報告しますね。
*1:これも自己流です。一度はちゃんと出典の本を読もう、と思って予約したところで図書館が閉鎖になり、まだ読めていません…
