久賀谷亮さんの『無理なくやせる“脳科学ダイエット"』に
「空腹のWHYチェックリスト」
というものが出てきます。
これは、「自分がどんな時に食べたくなるか？」をリスト化したもの。
人によって違うので、自分で書いてみるのが大事。
私も書いてみました。
——一部ご紹介すると、
- 手持ちぶさたの時
- 逃避（やらなきゃいけないけど、やりたくないことを避ける）
- 疲れた時
- 自分にごほうび
…などなど。
必ずしもお腹が空いてるわけじゃないのがわかりますよね。
ながめていて、「何かの時と似ているな」と思いました。
そう、ネットサーフィンです。
そこで、改めて書きましたよ。
「ネットに走るWHYチェックリスト」
を。
はい、上の項目は全部当てはまりました！
びっくりするくらい同じだったんです。
「体のための栄養摂取」＝「必要な情報収集」
は、実はほんの少し。
ほとんどが、なくてもいいものです。
うっすら気づいてはいましたが、やっぱりショック。
わかっていても、仕事で疲れたり、ストレスが溜まった日はスマホを眺める時間が長くなりがち。
今夜もスマホは別室に置いておこう、と思ったのについリビングに持っていってしまい、あとは流されるまま…でした。
疲れている時のスマホの取り扱いには気をつけよう。
ネットの時間をどう減らしていくかは私の重要課題です。
これからも取り組んで行くので、報告しますね。
